El lunes 19 de enero, en el programa ‘Hay Debate’, de Dénia FM, se ha abordado uno de los temas más comunes con el inicio de cada año: los propósitos de Año Nuevo; desde una vertiente integral, aunando deporte, nutrición-alimentación y salud mental.
La tertulia ha contado con la participación de Sabina García, psicóloga en HLA San Carlos; Estefanía Ribes, dietista-nutricionista; y Rafa García, monitor del Centro Deportivo Aqualia. Durante la misma, se han compartido estrategias y consejos para transformar esos objetivos en hábitos duraderos y sostenibles a largo plazo.
Cada comienzo de año, muchas personas se proponen metas como hacer más ejercicio, mejorar su dieta, dejar de fumar, o aprender nuevas habilidades. Sin embargo, estos propósitos, aunque bien intencionados, suelen verse afectados por la falta de planificación y la rapidez con la que se abandonan. Nuestros invitados han abordado qué hay detrás de estas metas, las motivaciones que impulsan a las personas a realizar estos cambios y cómo asegurar que dichos propósitos no queden en el olvido.
Entre otros aspectos, García ha explicado que uno de los grandes desafíos es comenzar con expectativas muy altas, lo que genera frustración cuando no se alcanzan rápidamente. Ha resaltado la importancia de comenzar de forma gradual y con un enfoque realista, enfatizando que una gestión adecuada del tiempo y una planificación mental son claves para alcanzar cualquier meta. Además, ha recordado que los propósitos deben centrarse en la evolución personal y no solo en el cumplimiento de metas superficiales.
Por su parte, Ribes ha añadido que entre los errores se encuentra el hecho de enfocarse en una dieta restrictiva y poco realista tras los excesos navideños. Entre las recomendaciones, hacer ajustes graduales en los hábitos alimenticios, como reducir la ingesta de productos ultraprocesados y aumentar el consumo de frutas y verduras, sin caer en las dietas rápidas que a menudo generan más ansiedad. También ha recordado la importancia de cuidar el bienestar emocional.
Mientras García, ha destacado que muchas personas comienzan el año con la intención de hacer ejercicio, pero terminan abandonando rápidamente. Al respecto, ha recomendado una mentalidad de constancia y no dejarse llevar por la presión de realizar un entrenamiento intenso desde el principio. Entre sus consejos, comenzar con rutinas suaves y adaptadas al nivel de cada persona, asegurándose de que el ejercicio sea algo que se disfrute, no una carga.
Hacer pequeños cambios que sean sostenibles y que se adapten al estilo de vida de cada uno, un enfoque integral que abarque la salud mental, la nutrición y el deporte, o la relevancia de tener un entorno positivo y motivador, han sido temas también que han salido a la luz.
Escucha aquí la tertulia completa:
